料理に使われるオリーブオイルは歯周病や口内炎に効くんです。
歯周病や口内炎は男性でも女性でも多く生活習慣病が深く関わっていると言われています。
オリーブオイルはどのように作用するのでしょう？
オリーブオイルの種類やうがいの仕方などを紹介します。
Contents
オリーブオイルとは？
オリーブオイルはオリーブの実から採れる植物油のことなんです。
現在、日本ではオリーブを栽培している所は海外に比べて少ないんです。
ホームセンター等でも苗を買うことができるため、育てるのに多少の知識は入りますがオリーブの苗はインテリアとしても人気があります。
エキストラバージンオイルには認定基準がある？
オリーブには原産地や葉っぱの形、実のつき方や収穫時期の違いがある中でスーパーでは1年中売っていることが多くたくさんの種類があります。
よくスーパーで見かけるオリーブオイルはバージンオリーブオイルが主流になっており、オリーブには種類が多く栽培方法や抽出方法の違いでも日本と海外では違うのです。
エキストラバージンオイルと記載されていても基準に満たしていないとエキストラバージンオイルとは言えない理由もあります。
エキストラバージンオイルには日本と海外でも認定基準に違いがあるためです。
ですが、世界共通で言えることはエキストラバージンオイルが世界最高峰と言われている事です。
オリーブは育てることができる？
オリーブは観葉植物としても人気がありますが、実は密かにオリーブを育てている人も多いんです。
品種にもよりますが、実をつけるオリーブにも収穫時期の違いがあるんです。
・早く果実をつける早生品種
・果実の収穫が遅い晩生品種
・晩生品種の中ごろに収穫できる中性品種
品種によって収穫時期が異なるので苗木を買う場合はしっかりと見定めてからにしましょう。
オリーブオイルをまとめ買いするなら通販が良い？
オリーブオイルを買うなら通販で買うのが良いでしょう。オリーブオイルは通販で買うことはできます。
まとめ買いしても運ぶ手間がなく、価格はまちまちですが5000円〜8000円になります。
日常的に使う場合は、スーパーでセールをやっていても1本あたりの値段が高くなるので通販でまとめ買いしましょう。
オリーブオイルでうがいは口臭に良い？
オリーブオイルは口臭に良いと言われています。
世界最古の伝統医療で歯ブラシでは取れない口内の毒素をオイルが吸着し、身体から引き離してくれるのです。
オイルでうがいをすることをオイルプリングと言います。
オイルプリングで使用する植物オイルは、オリーブオイルだけではありません。
ゴマ油やココナッツオイルなどでも同じ効果を発揮します。
オリーブオイルでうがいは歯周病や口内炎にも効果的？
オイルプリングの効果は口臭予防、虫歯歯周病予防に繋がるんです。どんな効果があるのか見ていきましょう！
口臭予防になる
オイルが歯や歯茎の隙間にまで入り込んで汚れに吸着します。
普段の歯磨きの仕上げのような役割をしてくれますし磨き残しによる口臭がなくなります。
息がさわやかになることからマウスウォッシュの刺激が苦手な方にも、マイルドなオイルプリングはおすすめです。
歯のくすみが取れ、歯茎が健康になる
歯には歯磨きをしても歯に蓄積した黄ばみ汚れは簡単には取れません。
オイルプリングをすることでオイルが少しずつ黄ばみや汚れを溶かしていくんです。
だんだんと歯が白くなっていき歯茎も健康的になっていきます。
歯周病予防になる
虫歯の原因のほとんどは、磨き残し。 オイルプリングはそんな磨き残した汚れを吸着してくれるので、口内はいつも清潔。 虫歯や歯周病の予防をすることで、それらを原因として起こる糖尿病、心疾患、早産・低体重出産、肺炎、骨粗しょう症なども同時に予防できます。
小顔効果がある
オイルプリングは、オイルを飲み込まないように気をつけながら行うことが前提です。けっかてきに自然と表情筋が鍛えられ、顔の輪郭がシャープになるんです。
顔色が良くなる
オイルプリングによって、普段動かさない固まった顔の筋肉が動いて血流が良くなるんです。
オリーブオイルうがいの効果的な手順を紹介！
オイルプリングを実際に自宅で行う方法をご紹介しましょう。
・大さじ1～2程度の植物オイル（オリーブオイルなど）
・うがい用のコップ
・最後にオイルを吐き出すティッシュ
・お湯に少量の塩を溶かしたもの（なくても良い）
オイルプリングを行う準備はできましたか？
さっそく手順を見ていこう！
- Step1水を一口飲む水をひと口飲んで、唾液を出しやすくしておく。
- STEP.2オイルを口の中に入れる大さじ1～2程度のオイルを口に入れる。
- STEP.3オイルを口全体に行き渡らせる頬を膨らませながら口内全体にオイルを行き渡らせる。
- STEP.4うがいするマウスウォッシュの要領で15～20分間、ゆっくりうがいをする。
- STEP.5残ったオイルはティッシュで吐き出すうがいが終わったら、オイルをティッシュなどに吐き出したら塩を少量入れたお湯で口をゆすぎましょう。
朝、夜、寝る前等時間を決めて1日回おこないましょう。また口内の汚れを吸着したオイルは雑菌だらけですので誤って飲み込まないようにしましょう。
まとめ
オリーブオイルは口臭だけではなく虫歯や歯周病予防に効果があることがわかりました。
オンプリングを毎日1回〜3回行い、快適な毎日を送りましょう。
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