【初期ライター見本記事】

社会人になって急激に太ったという人がいると思います。何を隠そう私がその一人です。社会人になって飲み会やら不規則な生活やらで体重が一気に10キロ近く増量してしまいました。

最初は私だけ太ってやばいな、と思ってたんですが学生時代の友人と久しぶりに会うと軒並み太っていることが判明して少しだけ安心しました。人によっては「原型ないじゃん!」というくらい変わっている友人もいて正直驚いています。

このままではまずいと思い一念発起いてダイエットに取り組んだところ1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました。そこで今回は僕が行ったダイエット方法を4つご紹介します。

めちゃくちゃ効果のあった4つです。しかも全然辛い方法ではないのが特徴です。

試せるものからで良いので一度やってみて下さい。全部やって効果ゼロは考えにくいので騙されたと思って、まあやって痩せなくても損するたぐいのものではありませんし、ぜひ試してみて下さい。

それでは早速行きますね。

 

キツイ運動ゼロ、食事制限ゼロのダイエット法とは?

全然辛くなかったけど6キロも痩せちゃった
どうせリバウンドするんでしょw

なぜキツイ運動もせず、食事制限もしないで6キロも痩せることができたのでしょうか?その秘密は運動のやり方と食事の摂り方にあったのです。今回は運動法を2つ、食事法を2つ合計4つを紹介していきます。

この記事でわかること!
  • 運動法
    • 自重トレーニング
    • 有酸素運動をとり入れる
  • 自重トレーニング
    • 自重トレーニング
    • 有酸素運動をとり入れる

運動方法

まずは運動方法をご紹介します。

最近ではかなり、ジムの数も増えて、そこら中でトレーニングが出来る環境が広がっています。

日本は様々な国内の影響によって、
長いあいだ華奢な男性や女性が好かれており

男性のみならず女性に関しても
筋肉のついている体は好かれていませんでした。

しかし2005年から2018年にかけて
日本国内では、大きな思想の変化がおこっており、

現在では体型のへのニーズの変化が
感じ取ることができるようになりました。

引用 KENNY FITNESS https://californiarollstyle.com/blog/2018/05/22/japanfitnesshistory/#i

ほんと最近ジムが増えたよね〜しかも24時間空いているから仕事終わりでもガンガン行けちゃう!
どうせ3日坊主なんでしょw

とはいえ、そこまで本格的にジムに通う必要はありません。自宅でできるカンタントレーニングで十分痩せる効果を発揮させることができます

自重筋トレ

個人的にこれが一番効果あっておすすめです。

いっとき囚人筋トレというのが流行りましたが、あれも自重トレーニングです。刑務所内で自分の体重のみを使って鋼のような肉体を作り上げました。

鋼の肉体とか憧れるな〜
筋肉ムキムキの木佐貫はちょっと引いちゃいそうですw

ダイエット目的であれば、そこまでストイックに追い込む必要はありません。

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有酸素運動をとり入れる

当たり前じゃないか!と思われるかもしれないですが、ダイエットを語る上で”有酸素運動”なしでは語ることができません。

結局の所、ダイエットは脂肪を燃やすことで体重を減らしていくというアプローチです。

燃やすためには「酸素」が絶対必要です。

蒸気機関車みたいな装備
運動でも食事でも何でも良いからさっさと売上上げて下さい。

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食事法

運動に続いては食事法をご紹介していきます。

最悪運動できなくても、食事法さえしっかりしていればダイエットを成功させることは十分可能です。

野菜食べまくれみたな無理難題を出すつもりはありませんのでご安心下さい。

食べ合わせに気をつける

人間には食べ合わせという概念があります。食べ合わせって言葉始めて聞いたよっていう人も多いかもしれません。

〇〇という食材と〇〇という食材は混ぜて食べると消化に悪く太りやすいとか、〇〇と〇〇は相性が良いからいくらでも食べても太らないとかが存在します。

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間食を控える

10月に入って、体重が5キロも増えてしまいました^^;
部活が終わって、帰ってきて、食欲がとまらなくてついついお菓子などを食べてしまいます。
気づいたら5キロも増えていました。。。

原因は間食で、寝る前などにもアイスを食べてしまいます。。
とにかく、食欲がとまりません((汗

引用:ヤフー知恵袋

油断して間食しまくると圧倒的に太ります。

痩せたいのなら、間食はその一切を断なければいけません。

間食の悪いところは、いくらでも食べることができて、かつ高カロリーなことです。

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まとめ

今回、6キロのダイエットに成功した4つの方法を紹介しました。

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この記事のまとめ!
  • 運動法
    • 自重トレーニング
    • 有酸素運動をとり入れる
  • 自重トレーニング
    • 自重トレーニング
    • 有酸素運動をとり入れる

これらを身に付け、マスターすることで僕はダイエットに成功することができました。

ぜひあなたもトライしてみて下さい。